现在有很多人都喜欢上了游泳这项运动，但是对游泳的姿势却不是太了解。水上运动技巧知识介绍陆上蝶泳腰部练习主要在于体会蝶泳的躯干波浪动作。下面就为大家进行详细的介绍

　　陆上蝶泳腰部练习动作要点：站在池边，手扶髋部，两眼目视前方。保持背部和腿伸直，髋部向后移，胸部向前移，然后，髋部回到开始的直立姿势，再向前移，略屈膝，并使背部略微反弓，再回到直立姿势。如此反复。

　　在进行陆上蝶泳腰部练习动作的时候需要注意：

　　1、避免拱背拱肩，两肩放松。

　　2、髋部向后移，胸部向前移的动作感觉近似站在水龙头前探身准备喝水，在保持身体平衡的前提下将髋部尽量向后移。

　　3、注意配合头部动作，髋部前移时收下颌，后移时要仰头。

　　4.当熟悉并适应这些动作后，将各个动作流畅地连接起来。髋部的移动要尽量保持最大的幅度。

　　相信大家在看完本文之后已经了解到了蝶泳的动作，希望大家能够喜欢。