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如何进行蛙泳
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  详细的说明蛙泳有哪些技巧特点,逐步的教大家如何进行蛙泳。

  游泳技巧知识:

  一.蛙泳: 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

  臂部动作:

  1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

  2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

  3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

  要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

  1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

  腿部动作:

  1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

  2.翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

  3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

  4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

  蛙泳口决:

  (动作1 漂一会

  动作2 划水腿不动,口鼻慢吐气

  动作3 划水一半时,抬头口鼻吐气,口张大深吸气(或通过说pa一声,达到完成深吸这一动作)

  动作4 收手边收腿边分腿,自然手前伸

  动作5 翻腿,蹬腿快且有力,合拢漂一会.做这个动作要放松,否则用了腰力也不知,这样会使游完后大腿很累.

  动作6 划水腿不动,口鼻慢吐气

  动作7 划水一半时,抬头口鼻吐气,口张大深吸气(或通过说pa一声,达到完成深吸这一动作)

  动作8 收手边收腿边分腿,自然手前伸

  动作9 翻腿,蹬腿快且有力,合拢漂一会.做这个动作要放松,否则用了腰力也不知,这样会使游完后大腿很累.

  动作10 重复又重复便可以游开去了